黄金伝説のピラティス＆骨盤体操。
実は、結婚してから着実に太ってきているあたし。とうとうやばいとこまで来てしまってあせり中です。そんな時、TVで目にしたのが、「いきなり！黄...

ピラティス
少し前から「ヨガ」に興味津々。 でも、この間十何年ぶりかで会った友達に 「ヨガやってたよね？」と言われた位だから ずいぶん前から気にしてたのね。 で、その流れで耳にしたのが「ピラティス」。 なんとなくヨガの体操版…みたいなイメージだった。 ら、レイキの講座を一緒に受ける女性がピラティスの先生。 ニューヨークで覚えてきた本格派で、 機械を使って三次元の世界を作り、 日頃、動かすことのない筋肉を動かして体を調整するものだそう。 もともとはリハビリからきたのだそうだが、 その効果があまりにも即効で現れるので 美容と健康に人一倍ﾃ ...

骨盤体操＋ピラティス(10/2)
骨盤体操(黄金伝説より) ・骨盤を左右に回す ・骨盤を左右に倒す ・お尻ウォーキング ピラティス(黄金伝説のエクササイズ(2)だけ)…１セット ～今日も骨盤体操とピラティスを実施。 そろそろダンベルを復活させたいところだけど ピラティスの方が横になって出来

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ピラティスダイエット綺麗の法則―本気できれいな体をつくりたい人の, 酒井 里枝

骨盤体操→ヨーガ→ピラティス
新しい飲み物が発売されると、買わずにはいられない。 見たことのないもの、食べたことのないものに極度に弱い。 次から次へと新しいことをする。だいたい年単位とか月単位で。 新し物好きは基本的に「熱しやすく冷めやすい」「飽きっぽい」ようである。 パピは新しい物が好きだが飽きっぽくはない。 とても粘着質である。 どれくら粘着するかというと、始めたことはほとんど１０年単位で続けている。 そんな、新しい物が好きで熱しやすく粘着質な腰痛持ちが、本屋で「骨盤教室」という本を見かけた。 約一ヶ月前。 ７月、腰痛をとりあえず緩和するためのマッサー･ ...

ピラティスでむくみとれた！
今日もお天気うれし～☆ 毎朝体操をやってます。 朝晩2回やるんだけど 朝のほうがボリュームが多い運動になってます。 右足のむくみもやや顕著になってきて、明らかに むくんでいるのが自分でもわかるようになりました。 完璧にリンパ浮腫発症だわ～～～（泣） 予防的に弾性タイツをはいているのでいきなりボワ～ンと 大きくなったりはしないけど、若干はやはり出るみたい。 ワタシのむくみが一番でるのは太ももの付け根と ふくらはぎで、足首にはほとんどでません。 体操をすると一気にむくみが減ります。 マッサージするとさらに減る。 今朝はなまるマーケ ...

暮らしＷＯＲＬＤ：人気のダイエット法？ピラティス－－山口実由紀さんを訪ねる
◇女性に人気のダイエット法？ピラティス－－カリスマ指導者・山口実由紀さん 「ピラティス」または「ピラテス」と呼ばれるエクササイズが女性を中心に人気を集めている。歌手のマドンナさんや俳優のブラッド・ピットさんら「米国のセレブ」がやっていると報じられるやいなや、理想的なボディーを実現するダイエット法として注目されたのだ。「頭で考えるエクササイズ」とも呼ばれるピラティスとは、どんな体ﾁ ...

ピラティス始めました
寝つきの悪いわたしが 実習で体操をしたその夜は爆睡でした！！ 眠りの質もいつもとは違ってました(ノ゜?゜)ノびっくり!! 体操に関するいい本はないかと物色していると ピラティスの本が。 見てみると実習でした体操とかなり似ていた(！) てか、たぶんピラティスだ(...

ピラティス
体痛いです、アイテテェ。最低土日のどっちかにはジムに行っていますが、昨日はいつものマシーンを使ってのエクササイズに加えて、ピラティスのグループレッスンに初参加。ピラティスってのははドイツ人看護士によって発案され「バレエ」や「ヨガ」のエッセンスを取り入れたエクササイズ。身体に負担をかけず、独特の呼吸法によって、姿勢の悪さや誰にでもある左右の歪みを調節し、体の芯の筋肉を鍛えるってもの。やっている事自体はさほど難しくもなく、また決してきつい､ ...

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